Et Yemeyenler Protein İhtiyacını Nasıl Karşılar?
Ette bulunan yüksek orandaki protein vücut sağlığı için çok önem taşımakta. Ancak Et Yemeyenler Protein İhtiyacını Nasıl Karşılar?
Bazı bireyler bu durum için bazı takviye edici gıdalar kullansa da aslında bunlara hiç gerek olmadığını, bazı doğal yollar ile bu ihtiyacı karşılamanın kolay olduğunu göreceklerdir.
Peki doğal yollar ile bu ihtiyacı karşılayan besinler nelerdir ?
Et Yemeyenler Protein İhtiyacını Karşılayan Besinler
- Kuru Baklagiller
Özellikle de yeşil mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi kuru baklagiller vücudun protein ihtiyacını rahatlıkla karşılamaktadırlar.
- Fıstık
Yüksek oranda lif ve magnezyum içeren fıstık protein bakımında oldukça zengindir.
Yumurtanın protein bakımından ne kadar yüksek bir besin olduğunu söylememize gerek yok bence artık 🙂
Protein bakımından yine oldukça yüksek olan süt et yemeyenlerin tercihi olabilir.
Bir çok faydalı yağ bakımından zengin olan badem protein bakımdan da zengindir.
- Havuç
Yine bir çok faydalı yağ ve vitamin bulunduran havuç protein bakımından da oldukça zengindir.
- Kinoa
Son zamanlarda popüler olan kinoa yine protein bakımından listelerin üst sıralarında yer almaktadır.
- Siyah Pirinç
Süper besin olarak da adlandırılan siyah pirinç içerdiği faydalı mineraller ve protein bakımından oldukça zengindir.
En çok tercih edilen sebzelerin başında gelen bezelye de protein bakımında zengin olan sebzelerin içerisinde yer almaktadır.
Her ne kadar nişasta bakımından yüksek olsa da aslında patates protein bakımından da oldukça zengin bir besindir.
