Sumaklı Ispanaklı Süllüm Tarifi (Candida Diyeti)
100% Şahane Sumaklı Ispanaklı Süllüm Yapılışı
Oy ve Yorumlarınızı Bekliyoruz
- Şahane Lezzet Sizlerle...
Sağlıklı beslenme ve besinlerden gerekli faydanlanmayı sağlayabilmek oldukça önemlidir. Doğru kombinasyonlar sayesinde bir çok hastalık dahil olmak üzere psikolojik olarak bile rahatlama gerçekleşmektedir. Hem sağlığınızı hem de ruhsal halini etkileyecek tarifler hazırladık. Özellikle Candida teşhisi konulmuş kişiler için sağlıklı bir seçim olan Sumaklı Ispanaklı Süllüm Tarifimiz sizlerle
?Vegan**
?Glutensiz****
?Kandida Diyeti******
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Malzemeleri
- 1 bağ ıspanak
- 2 yemek kaşığı sumak
- limon veya turunç (isteğe bağlı kumkuat kabuğu rendesi)
- 4 diş sarımsak sarımsak
- bir tatlı kaşığı pul biber
- 1 yemek kaşığı kuru nane
- bir tutam deniz tuzu
- soğuk sıkım zeytinyağı
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Yapılışı
- Ispanakları buharda 5-6 dk haşlayın. Makine ya da kaynayan tencerede bir kevgir yardımıyla kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.
- Biber ile zeytinyağını önceden karıştırarak biraz bekletin. İçerisindeki kapsaisin aktif hale gelmesini bekleyin
- bir kap içerisinde ıspanak hariç tüm malzemeleri birleştirin ve karıştırın
- başka bir kaba ıspanağı koyun. Sonrasında çok az su ve hazırladığınız sos karışımınızı ekleyerek iyice birbirine yedirin.
Önemli Notlar:
- Ispanağın taze ve dondurulmamış olması gerekiyor. Çok iyi yıkanmalı
- sumak için ayrıca havanda dövülmüş veya taze çekilmiş tercih edilebilir.
- günlük taze bir şekilde tüketin
- diyet süresine haftada 3 kere yenmesi önerilir.
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Videosu
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | % 0.9 |
| Karbonhidrat | 0.5 g | % 0.2 |
| Lif | 2.4 g | % 9.5 |
| Protein | 2.8 g | % 5.6 |
| Yağ | 0.3 g | % 0.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 871.0 IU | % 17.4 |
| C Vitamini | 28.9 mg | % 48.1 |
| Potasyum | 383.0 mg | % 10.9 |
| Kalsiyum | 148.0 mg | % 14.8 |
| Demir | 3.8 mg | % 21.2 |
♥ Candida Diyeti tarifleri sizlerle↵
YouTube’ta bizi takip edin! Eğlenceli ve Keyifli Yeni Videoları Kaçırmayın. ↵
Instagram’da bizi takip edin! Yemek hakkında harika bilgileri kaçırmayın ↵
