Sumaklı Ispanaklı Süllüm Tarifi: 20 Dakikada Pratik ve Sağlıklı Candida Diyeti İçeceği
100% Şahane Sumaklı Ispanaklı Süllüm Yapılışı
Oy ve Yorumlarınızı Bekliyoruz
- Şahane Lezzet Sizlerle...
Sağlıklı beslenme, doğru gıdaları bir araya getirerek beden ve zihin sağlığını iyileştirmenin temel yollarından biridir. Özellikle Candida diyeti uygulayanlar için uygun olan Sumaklı Ispanaklı Süllüm Tarifi, hem lezzetli hem de besleyici özellikleriyle öne çıkıyor. Bu özel tarif, ıspanak ve sumak gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanıyor. Günlük beslenmenize dahil edebileceğiniz bu pratik yemek, sadece 15 dakikada hazır hale geliyor.
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Malzemeleri
- 1 bağ ıspanak
- 2 yemek kaşığı sumak
- 1 adet limon (isteğe bağlı olarak kumkuat kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz)
- 4 diş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 yemek kaşığı kuru nane
- Bir tutam deniz tuzu
- Soğuk sıkım zeytinyağı
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Yapılışı
- Ispanakları buharda 5-6 dakika haşlayın. Buharlı pişirici ya da kaynayan su dolu bir tencerenin üzerinde kevgir kullanarak bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz.
- Pul biber ile zeytinyağını önceden karıştırarak bekletin. Bu sayede, biberdeki kapsaisin aktif hale gelir ve daha etkili bir aroma elde edersiniz.
- Bir kap içerisinde ıspanak hariç tüm malzemeleri birleştirip karıştırın.
- Başka bir kaba haşlanmış ıspanağı koyun. Hazırladığınız sosu üzerine ekleyerek iyice karıştırın.
Püf Noktaları
- Ispanak Seçimi: Ispanağın taze ve dondurulmamış olmasına dikkat edin. Taze ıspanak, yemeğin lezzetini artırır ve besin değerlerini korur.
- Sumak: Sumak, lezzetini tam olarak vermesi için havanda dövülmüş ya da taze çekilmiş olmalıdır.
- Servis Süresi: Bu yemeği hazırladıktan sonra taze olarak tüketmeniz önerilir. Bekletildiğinde ıspanağın dokusu bozulabilir.
- Ekstra Aroma: Dilerseniz üzerine limon kabuğu rendesi veya kumkuat kabuğu ekleyerek farklı bir lezzet katabilirsiniz.
Sumaklı Ispanaklı Süllüm Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | % 0.9 |
| Karbonhidrat | 0.5 g | % 0.2 |
| Lif | 2.4 g | % 9.5 |
| Protein | 2.8 g | % 5.6 |
| Yağ | 0.3 g | % 0.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 871.0 IU | % 17.4 |
| C Vitamini | 28.9 mg | % 48.1 |
| Potasyum | 383.0 mg | % 10.9 |
| Kalsiyum | 148.0 mg | % 14.8 |
| Demir | 3.8 mg | % 21.2 |
♥ Candida Diyeti tarifleri için buraya tıklayın↵
YouTube’ta bizi takip edin! Eğlenceli ve Keyifli Yeni Videoları Kaçırmayın. ↵
Instagram’da bizi takip edin! Yemek hakkında harika bilgileri kaçırmayın ↵
Bizi Takip Edin!
