Hurma Nedir? Faydaları Nelerdir? & Besin Değerleri
Hurma palmiyegiller familyasından olan bir ağaç türüdür. Ilıman iklime sahip olan bölgelerde ve genel olarak Arap yarımadasında ve afrika bölgesinde yetiştirilmektedir. İçerisinde çoğunlukla A , C, B1, B2 vitaminlerini barındırır. Bunların yanında sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, kükürt, fosfor vb minerallari de bulundurmaktadır. Uzmanların tavsiyesi her gün 4-5 hurma yemenizi söylüyor.Gelelim hurmanın faydalarına.
Hurmanın Faydaları Nelerdir?
- Hafıza kaybını önler.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Balgam sökücü etkisi vardır.
- Kolestrolü yok eder.
- Kansızlığa iyi gelir.
- Yorgunluğu alır.
- Kansere karşı olumlu etkisi vardır.
- Kemik gelişimini destekler.
- Göze faydalıdır.
- Verem hastalığına iyi gelir.
Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | % 6.5 |
| Karbonhidrat | 18.0 g | % 6.0 |
| – Lif | 3.4 g | % 13.6 |
| Protein | 4.0 g | % 7.9 |
| Yağ | 5.2 g | % 8.0 |
| – Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 29.5 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 1.7 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 126.8 mg | % 3.6 |
| Kalsiyum | 117.8 mg | % 11.8 |
| Demir | 0.2 mg | % 1.2 |
