Çilekli Fit CoCo Bar Tarifi: Fırın Gerektirmeyen, 15 Dk Hazır Lezzet

Yaz sıcaklarında hafif, serin ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu tarif tam size göre! Hindistan cevizi ve çileğin enfes birleşimiyle yapılan Çilekli Fit CoCo Bar, fırın gerektirmeden pratik bir şekilde hazırlanabiliyor. Hem lezzetli hem de düşük kalorili bu barlar, tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacak. Vegan, glutensiz ve rafine şekersiz yapısıyla öne çıkan bu fit tatlı, yaz menülerinin yıldızı olmaya aday.

Bu tarif, özellikle yoğun günlerinizde kısa sürede hazırlayabileceğiniz, kolay ve sağlıklı bir alternatif sunuyor. Hindistan cevizi yağı, badem unu ve taze çilek gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu barlar, hem enerji verici hem de besleyici bir tatlı olarak öne çıkıyor. İçerdiği doğal yağlar ve vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminizi desteklerken, fit yaşam stilinize de katkı sağlıyor. Çileğin tazeliği ve hindistan cevizinin hafifliğiyle birleşen bu tat, favori tariflerinizden biri olacak.

Çilekli Fit CoCo Bar tarifi, fırın gerektirmediği için yaz aylarında da kolayca hazırlanabilir. Ayrıca, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde diyabet dostu bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Hem vegan hem de vejetaryen beslenme tarzına uygun olan bu barlar, tatlı isteğinizi karşılamanın en sağlıklı yollarından biri. Hazırlaması 10 dakikadan kısa sürerken, buzdolabında dinlendiğinde ideal kıvamına ulaşıyor. Soğuk servis edildiğinde ise ferahlatıcı etkisiyle yazın vazgeçilmezi oluyor.

Üzerine eklediğiniz taze çilek dilimleri ve hindistan cevizi rendesiyle görsel olarak da etkileyici bir sunum yapabilirsiniz. Renkli görüntüsüyle hem gözlere hem damaklara hitap eden bu bar, özellikle sosyal medya paylaşımlarınız için de harika bir içerik sunar. Çilekli Fit CoCo Bar‘ı hazırlarken, çilek püresini parçalı ya da pürüzsüz bırakabilir, isteğinize göre tarifi kişiselleştirebilirsiniz. Alternatif olarak frambuaz veya yaban mersini de kullanarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz.

Çilekli Fit CoCo Bar Malzemeleri

• Taban için:

• 1 su bardağı hindistan cevizi unu
• 1/2 su bardağı hindistan cevizi rendesi
• 1/2 su bardağı badem unu
• 1/2 su bardağı erimiş hindistan cevizi yağı
• 1/4 su bardağı bal (veya agave şurubu)
• 1 çimdik tuz (deniz tuzu önerilir)

• Üzeri için:

• 2 su bardağı taze çilek
• 2 tatlı kaşığı nişasta (mısır ya da tapiyoka nişastası tercih edilebilir)
• 2 tatlı kaşığı bal (isteğe göre hurma özü de olabilir)

Çilekli Fit CoCo Bar Yapılışı

• Hindistan cevizi unu, badem unu, hindistan cevizi rendesi ve tuzu geniş bir kapta harmanlayın.
• Üzerine bal ve hindistan cevizi yağını ekleyip iyice karıştırın. Hamur kıvamını almalıdır. Gerekirse çok az su eklenebilir.
• Yağlı kağıt serili fırın kabına karışımı dökün ve spatula yardımıyla bastırarak düz bir katman oluşturun.
• Buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin. Bu sırada çilek sosunu hazırlamaya başlayın.
• Çilekleri yıkayıp, saplarını ayırın. Blenderda püre haline getirin. Daha yoğun bir yapı için çatalla ezebilirsiniz.
• Çilek püresini tencereye alın, üzerine nişasta ekleyin ve kısık ateşte karıştırarak kaynatın.
• Kaynadıktan sonra ocaktan alın, oda sıcaklığına geldikten sonra balı ekleyin ve tekrar karıştırın.
• Hazırladığınız sosu, tabanın üzerine dikkatlice dökün ve eşit şekilde yayın.
• Kapalı şekilde buzdolabında 1 gece (tercihen 8 saat) dinlendirin. Ertesi gün keserek servis edin.

Çilekli Fit CoCo Bar Püf Noktaları

• Balın Oranı: Çilekleriniz yeterince tatlı değilse, sostaki bal miktarını artırabilirsiniz. Ancak fazla bal, karışımın akışkanlığını değiştirebilir.
• Katman Kalınlığı: Barın kalınlığını kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz. Daha ince ya da kalın taban oluşturmak, servis sayısını etkiler.
• Çilek Sosu: Sosu tamamen püre haline getirebilir ya da parçalı bırakabilirsiniz. Bu tamamen damak zevkinize kalmış. Dilerseniz içine chia tohumu ekleyerek jel kıvamını destekleyebilirsiniz.

Çilekli Fit CoCo Bar Özellikleri ve Faydaları

• Hindistan Cevizi Unu: Glutensizdir, düşük karbonhidrat içerir ve bol miktarda lif sayesinde sindirim sistemini destekler. Aynı zamanda vegan beslenenler için ideal bir alternatiftir.
• Çilek: C vitamini deposudur. Antioksidan etkisiyle cildi korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerle savaşır.
• Badem Unu: E vitamini açısından zengindir, kalp sağlığını destekleyen doymamış yağlar içerir ve protein kaynağı olarak spor sonrası da tüketilebilir.

Çilekli Fit CoCo Bar’ın Tarihi

Bu tarz sağlıklı tatlı tarifleri, son yıllarda fit ve doğal beslenme trendiyle popüler hale geldi. Ketojenik diyet, glutensiz yaşam ve bitki bazlı beslenme gibi yaklaşımların artmasıyla birlikte, rafine şekersiz ve işlenmemiş malzemelerle hazırlanan barlar daha fazla tercih ediliyor. Hindistan cevizi ve çileğin birleşimi ise özellikle Asya mutfağından ilham alınarak modern tariflere uyarlanmıştır. Tayland ve Endonezya gibi ülkelerde hindistan cevizi sıklıkla tatlılarda kullanılırken, Avrupa’da bu lezzet meyve bazlı barlara dönüşmüştür.

Çilekli Fit CoCo Bar Hakkında İlginç Bilgiler

• Çilek, antik Roma döneminden bu yana sağlık amacıyla kullanılan bir meyvedir. Afrodisyak etkisi olduğuna inanılırdı.
• Hindistan cevizi, bağışıklık sistemini güçlendiren antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır.
• Bu barlar, aynı zamanda glutensiz, vegan, şekersiz ve ketojenik diyet dostu olarak da hazırlanabilir.
• Soğuk servis edilen bu tatlı, yaz aylarında doğal bir enerji kaynağı ve serinletici bir alternatif sunar.

Çilekli Fit CoCo Bar Besin Değerleri

* Günlük değerler 2000 kalorilik diyete göre hesaplanmıştır.

Bizi Takip Edin!

• YouTube: @gezginbirchef
• Instagram: @gezginbirchef

• Projeler ve İş Birliklerini inceleyin