Ispanak Köftesi Tarifi
100% Şahane Lezzet Sizlerle...
Oy ve yorumlarınızı bekliyoruz.
- Oy Verin :)
Herkese merhaba.. Sizlere bugün ıspanak köftesi tarifim var. Hem kolay hem pratik hem de lezzetli bir tarif olan bu lezzeti, deneyince siz de çok seveceksiniz. Hadi o zaman bu tarifi hazırlayıp sevdikleriniz ile paylaşmayı unutmayın.
Ispanak Köftesi Malzemeleri
- 600 gram ıspanak
- 1 su bardağı galeta unu
- 1 adet kuru soğan
- 2 adet yumurta
- 4 yemek kaşığı beyaz peynir
- 3 yemek kaşığı un
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kuru nane
- 1 çay kaşığı toz sarımsak
- 1 çay kaşığı kimyon
- Üzerini düzeltmek için
- 2 yemek kaşığı sıvı yağ
Ispanak Köftesi Yapılışı
- İlk olarak ıspanakları güzelce yıkayıp ayıklayın.
- Ardından ıspanakları ince ince kesip bir kabın içerisine ekleyin.
- Üzerine rendelenmiş olan kuru soğanı ve diğer malzemeleri de ekleyip elinizle iyice karıştırın.
- Ardından bir dondurma kaşığı yardımı ile yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin.
- Üzerini bir yemek kaşığının tersini yağa batırıp düzeltin ve önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 25-30 dk kadar kızarana kadar pişirip servis edin.
Ispanak Köftesi Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | % 7.5 |
| Karbonhidrat | 3.4 g | % 1.1 |
| Lif | 1.9 g | % 7.4 |
| Protein | 5.7 g | % 11.5 |
| Yağ | 12.5 g | % 19.2 |
| Kolesterol | 17.9 mg | % 6.0 |
| A Vitamini | 579.1 IU | % 11.6 |
| C Vitamini | 33.1 mg | % 55.2 |
| Potasyum | 432.7 mg | % 12.4 |
| Kalsiyum | 203.5 mg | % 20.4 |
| Demir | 2.7 mg | % 15.2 |
