Orman Meyveli Smoothie Bowl Tarifi: 3 Dakikada Hazır, Sağlıklı ve Lezzetli!
100%
- Oy Verin :)
Smoothie Kasesi (Smoothie Bowl) genellikle meyveler, sebzeler ve sağlıklı olabilecek diğer besinlerin bir araya gelerek kase içerisinde sunulmasıdır. İçerisinde yoğurt olan Smoothie Kasesi, yulaf, avokado ve diğer farklı ürünlerle de yapılabilir. Sade yoğurtla servis edilebildiği gibi, meyveler ve sebzeler yoğurt ile karıştırıldıktan sonra üstünün süslenmesiyle de servis edilmektedir. Soğuk olduğu durumlarda kıvamı dondurmaya benzemektedir.
Orman Meyveli Smoothie Kasesi Malzemeleri
İç Malzemeler
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 6 yaprak ıspanak
- 1 su bardağı dondurulmuş orman meyvesi (çilek, böğürtlen, yaban mersini)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu
Üst Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 4 adet ceviz
- 6 adet badem
- 10 adet fındık
- 1 su bardağı orman meyveleri (çilek, böğürtlen, yaban mersini)
Orman Meyveli Smoothie Kasesi Yapılışı
- İç malzemelerin hepsi blenderda karıştırılarak kase içine konulur.
- Üst malzemeler ile süslenerek servis edilir.
Not: Bekletilmeden tüketilmesi gerekmektedir.
Orman Meyveli Smoothie Kasesi Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | % 4.0 |
| Karbonhidrat | 10.5 g | % 3.5 |
| Lif | 3.7 g | % 14.8 |
| Protein | 2.3 g | % 4.6 |
| Yağ | 2.3 g | % 3.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 53.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 27.6 mg | % 46.1 |
| Potasyum | 211.7 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 42.9 mg | % 4.3 |
| Demir | 0.9 mg | % 5.0 |
