Orman Meyveli Smoothie Bowl Tarifi
100%
- Oy Verin :)
“Smoothie Kasesi (Smoothie Bowl) genellikle meyveler, sebzeler ve sağlıklı olabilecek diğer tüm besinlerin bir araya gelerek kase içerisinde sunulmasıdır. İçersinde yoğurt olan Smoothie Kasesi yulaf, avakado ve diğer farklı ürünler ile de yapılabilir. Sade yoğurtla servis edilebildiği gibi meyveleri ve sebzeleri yoğurt ile karıştırılması sonrasında üstünün süslenmesi ile servis edilmektedir. Soğuk olduğu durumlarda kıvamı dondurmaya benzemektedir.
Orman Meyveli Smoothie Kasesi Malzemeleri
İç Malzemeler
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 6 yaprak ıspanak
- 1 su bardağı dondurulmuş orman meyvesi (çilek, böğürtlen, yaban mersini)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu
Üst Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 4 adet ceviz
- 6 adet badem
- 10 adet fındık
- 1 su bardağı orman meyveleri (çilek, böğürtlen, yaban mersini)
Orman Meyveli Smoothie Kasesi Yapılışı
- İç malzemelerin hepsi blender da karıştırılarak kase içine konulur.
- Üst malzemeler ile süslenerek servis edilir.
Not: Bekletilmeden tüketilmesi gerekmektedir.
Orman Meyveli Smoothie Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | % 4.0 |
| Karbonhidrat | 10.5 g | % 3.5 |
| Lif | 3.7 g | % 14.8 |
| Protein | 2.3 g | % 4.6 |
| Yağ | 2.3 g | % 3.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 53.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 27.6 mg | % 46.1 |
| Potasyum | 211.7 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 42.9 mg | % 4.3 |
| Demir | 0.9 mg | % 5.0 |
