Tavuk marine: hardallı, yoğurtlu, baharatlı tavuk marinasyonu

Tavuk Marine Etme Tarifi

✓ - ⚠ Hardal⚠ Süt (yoğurt)

Tavuk marine etme, tavuk göğsünün zeytinyağı, hardal, yoğurt, sarımsak ve baharatlarla harmanlanıp dinlendirildiği, eti yumuşatan ve lezzetlendiren bir hazırlık tekniğidir. Sırrı yoğurt ve hardalın eti yumuşatması (lifleri gevşetir) ve en az 1 saat, ideali birkaç saat dinlendirmek. Ben taze kekikle ferah bir aroma katıyorum. İster tavada, ister fırında, ister mangalda pişirin; her zaman sulu ve lezzetli.

📋 TARİF ÖZETİ
⏱️
30 dk
TOPLAM SÜRE
🥄
15 dk
HAZIRLIK
🔥
15 dk
PİŞİRME
👥
4
KİŞİLİK
240
KCAL
  • Zorluk Kolay
  • Mutfak Türk Mutfağı
  • Mevsim Her Mevsim
  • Puan
    İlk oyu siz verin
    Siz değerlendirin:
🧅 Malzemeler
4 kişilik
🍳 Gerekli: Doğrama tahtasıKeskin bıçak
  • 400 gramtavuk göğüs
  • 2 yemek kaşığızeytinyağı
  • 2 daltaze kekik
  • 1 adetkuru soğan (rendelenmiş)
  • 1 dişsarımsak (rendelenmiş veya ezilmiş)
  • 1 yemek kaşığıhardal
  • 1 çay kaşığıtuz
  • ½ çay kaşığıkarabiber
  • 1 yemek kaşığıyoğurt

👨‍🍳 Tavuk Marine Etme Nasıl Yapılır?

1
Tavuk göğüslerini yıkayıp kağıt havluyla iyice kurulayın. Kalın kısımları bıçakla yatay keserek ya da streç film arasında hafifçe döverek her yeri yaklaşık 1,5-2 cm eşit kalınlığa getirin; böylece marine her tarafa işler, et eşit pişer. Dilerseniz daha hızlı marine olması için 2-3 cm'lik parçalara bölebilirsiniz.
2
Soğanı ve sarımsağı rendeleyin. Taze kekiğin yapraklarını saplarından sıyırın. Geniş bir kapta zeytinyağı, hardal, yoğurt, rendelenmiş soğan ile sarımsağı, kekik, tuz ve karabiberi çırpıp homojen bir marine sosu hazırlayın.
3
Tavuk parçalarını sosa ekleyin ve her parçayı elinizle iyice sıvayarak marinenin her yeri kaplamasını sağlayın. Kabın üzerini streçle kapatıp buzdolabında en az 1 saat, mümkünse 3-4 saat (ideali gece boyu) dinlendirin. Yoğurtlu marine yumuşaktır; uzun bekleme eti sertleştirmez, daha lezzetli yapar. Yine de 24 saati geçmeyin.
4
Pişirmeden 20-30 dakika önce tavuğu buzdolabından çıkarıp oda sıcaklığına getirin; buz gibi et içi çiğ kalırken dışı fazla pişer. Pişirmeye başlamadan fazla marineyi hafifçe sıyırın ve yüzeyi kağıt havluyla kurulayın — yoğurtlu ıslak yüzey buğulanıp yüksek ateşte yanar, kuru yüzey ise güzelce kızarır.
5
Tavada pişirmek için geniş bir tavayı orta-yüksek ateşte iyice ısıtıp az zeytinyağı gezdirin. Tavukları yerleştirin ve ilk yüzünü kımıldatmadan 4-5 dakika, çevirip diğer yüzünü 3-4 dakika, altın rengi kızarıp içi tamamen pişene kadar pişirin. En kalın yerin iç sıcaklığı 74°C olmalı; termometreniz yoksa bıçakla kestiğinizde su berrak akmalı, et pembe olmamalı. Fırında pişirecekseniz 200°C'de 20-25 dakika; mangalda orta közde her yüzünü 5-6 dakika pişirin.
6
Pişen tavukları tabağa alıp folyoyla gevşekçe örtün ve 5 dakika dinlendirin; böylece et suyunu içine çeker, kesince kurumaz. Dilimleyip sıcak servis edin.

💡 Püf Noktaları ve Pratik İpuçları

💡
Yoğurdun laktik asidi ve hardalın hafif asidi eti yumuşatır, marine yüzeyde güzel bir kabuk oluşturur.
💡
En az 1 saat, mümkünse 3-4 saat marine edin; yoğurtlu marine yumuşaktır, gece boyu bekletebilirsiniz ama 24 saati geçmeyin.
💡
Soğanı ve sarımsağı rendeleyin; salınan su etin liflerine işleyip yumuşatır.
💡
Pişirmeden önce fazla marineyi sıyırıp tavuğu kağıt havluyla kurulayın; yoğurtlu ıslak yüzey yüksek ateşte yanar, kuru yüzey ise güzelce kızarır.
💡
Tavuğu buzdolabından çıkarıp 20-30 dakika oda sıcaklığına getirin; içi çiğ kalmadan eşit pişer.
💡
Fazla pişirmeyin: iç sıcaklık 74°C'ye gelince ya da bıçakla kesince su berrak akınca ateşten alın; göğüs eti kolay kurur.

🧊 Saklama Koşulları ve Raf Ömrü

❄️
Buzdolabı
3-4 gün
🧊
Dondurma
2 ay
🌡️
Oda Sıcaklığı
2-3 saat
🔥
Servis Sıcaklığı
Sıcak
♨️
Yeniden Isıtma
Kısık ateşte tavada
📦
Saklama Yöntemi
Hava almayan kapta
🍽️
Servis Önerileri

Marine edilen tavuğu tavada, fırında ya da mangalda pişirip sıcak servis edin. Izgara sebze, pilav ya da taze salatayla çok iyi gider.

🥗 BESİN DEĞERLERİ 1 porsiyon
141kcal
Karbonhidrat
11,8 g
Protein
20,7 g
Yağ
1 g
1,2g
Lif
51,5mg
Kolesterol
39,9mg
Kalsiyum
1,1mg
Demir
358,6mg
Potasyum
💡 BİLİYOR MUYDUNUZ?
  • Protein: 100 gramda 20,7 g bulunur.
  • C Vitamini: 100 gramda 8,8 mg bulunur.
  • Lif: 100 gramda 1,2 g bulunur.
  • Demir: 100 gramda 1,1 mg bulunur.

Tavuk marinesinde yoğurt ve süre önemli. Zeytinyağı, hardal, yoğurt, rendelenmiş soğan-sarımsak ve baharatları karıştırıp tavuğu iyice buluyorum; yoğurt ve hardal eti yumuşatıyor, kuru kalmasını önlüyor. Buzdolabında en az 1 saat, mümkünse birkaç saat dinlendiriyorum; ne kadar beklerse o kadar lezzetlenir. Pişirmeden önce oda sıcaklığına getiriyorum; eşit pişer.

Halil Şımır Halil Şımır'nın Notu
📖 TARİHÇE & HİKAYE

Marine etme, etin asitli (yoğurt, limon, sirke) ve yağlı bir karışımda bekletilerek yumuşatılması ve lezzetlendirilmesi tekniğidir; kökeni gıdaları saklama ve lezzetlendirme geleneklerine dayanır. Tavuk göğsü gibi yağsız ve kuruyabilen etler için marine, sululuğu ve lezzeti korumanın en etkili yoludur. Yoğurtlu marine, Türk ve Orta Doğu mutfağında özellikle yaygındır.

⚠️
Yasal Uyarı: Bu sayfadaki tarif, besin değerleri ve saklama bilgileri yalnızca genel bilgi amaçlıdır. Tıbbi veya alerjik rahatsızlığınız varsa hekiminize danışınız. Gezginbirchef sitesi tarif sonuçlarından doğabilecek sağlık sorunlarından sorumlu tutulamaz.

Bu içeriği faydalı buldunuz mu? 🙌

Paylaşarak daha fazla kişiye ulaşmasına yardımcı olun

Paylaş

Yorum bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Scroll to Top