Üç Malzemeli Fit Kek: 15 Dakikada Hazır, Pratik ve Sağlıklı Glutensiz Tarif
Oy ve Yorumlarınızı Bekliyoruz
- Şahane Lezzet Sizlerle...
[cmtoc_table_of_contents]
Günümüzde sağlıklı beslenme trendi, hızlı ve pratik tarifleri de beraberinde getiriyor. Bu doğrultuda, üç malzemeli fit kek tarifimiz, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. Glutensiz ve vejeteryan dostu olan bu kek, sadece muz, keçi boynuzu unu ve yumurta gibi doğal malzemelerle hazırlanıyor. Üstelik hazırlaması sadece 15 dakika sürüyor, bu da onu yoğun yaşam temposuna sahip olanlar için ideal kılıyor. Şimdi, bu basit ama lezzet dolu tarifi adım adım birlikte hazırlayalım.
Üç Malzemeli Fit Kek Malzemeleri
- 2 adet muz
- 4 yemek kaşığı keçi boynuzu unu
- 2 adet yumurta
Üç Malzemeli Fit Kek Yapılışı
- Muzları soyup 5-6 parçaya bölün ve bir mutfak robotuna koyun.
- Keçi boynuzu ununu ve yumurtaları da ekleyerek, tüm malzemeler iyice ezilip homojen bir kek karışımı elde edene kadar karıştırın.
- Eğer karışımın kıvamı çok sıvıysa, bir miktar daha keçi boynuzu unu ekleyerek kıvamı ayarlayabilirsiniz.
- Karışımı yağlanmış bir kek kalıbına dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.
- Kekiniz fırından çıktıktan sonra biraz soğumaya bırakın ve ardından dilimleyerek servis edin.
Püf Noktaları
- Muzların Olgunluğu: Tarifte kullanacağınız muzların olgun olması, kekin doğal bir tatlılık kazanmasını sağlar. Bu sayede ekstra tatlandırıcıya ihtiyaç duymazsınız.
- Kıvam Ayarı: Muzların büyüklüğüne göre karışımın kıvamı değişebilir. Kıvamı daha yoğun hale getirmek için keçi boynuzu unu miktarını artırabilirsiniz.
- Pişirme Süresi: Fırınların ısısı farklılık gösterebilir, bu yüzden kekin pişip pişmediğini kontrol etmek için 12. dakikada bir kürdan batırarak kontrol edin. Kürdan temiz çıkıyorsa, kekiniz hazır demektir.
- Glutensiz Olma Özelliği: Keçi boynuzu unu glutensiz bir alternatiftir, bu sayede bu tarif glutensiz beslenenler için de uygundur.
Üç Malzemeli Fit Kek Nedir?
Üç malzemeli fit kek, sağlıklı ve pratik bir atıştırmalık olarak öne çıkar. İçeriğindeki keçi boynuzu unu, yüksek lif ve mineral içeriğiyle besleyici bir değere sahiptir. Ayrıca, doğal şeker içermemesi sayesinde kan şekerini dengeleme özelliği de bulunur. Bu tarif, hem glutensiz hem de vejeteryan bir seçenek sunarak, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir tercihtir.
Üç Malzemeli Fit Kek Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 293 kcal | % 14.7 |
| Karbonhidrat | 54.6 g | % 18.2 |
| Lif | 25.8 g | % 103.3 |
| Protein | 4.2 g | % 8.4 |
| Yağ | 0.7 g | % 1.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 992.0 mg | % 28.3 |
| Kalsiyum | 311.0 mg | % 31.1 |
| Demir | 2.2 mg | % 12.2 |
Üç Malzemeli Fit Kek Videosu
YouTube’da bizi takip edin! Yemek hakkında harika video ve tarifleri kaçırmayın.↵
Instagram’da bizi takip edin! Yemek hakkında harika bilgileri kaçırmayın. ↵
Bizi Takip Edin!
