Çilekli Fit CoCo Bar Tarifi: Fırın Gerektirmeyen, 15 Dakikada Hazır Lezzet
- Şahane Lezzet Sizlerle...
Yaz sıcaklarında hafif, serin ve sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız, bu tarif tam size göre! Hindistan cevizi ve çileğin enfes birleşimiyle yapılan Çilekli Fit CoCo Bar, fırın gerektirmeden pratik bir şekilde hazırlanabiliyor. Hem lezzetli hem de düşük kalorili bu barlar, tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacak.
Bu tarif, özellikle yoğun günlerinizde kısa sürede hazırlayabileceğiniz, kolay ve sağlıklı bir alternatif sunuyor. Hindistan cevizi yağı ve badem unu gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu barlar, hem enerji verici hem de besleyici bir tatlı olarak öne çıkıyor. Çileğin tazeliği ve hindistan cevizinin hafifliğiyle birleşen bu tat, favori tariflerinizden biri olacak.
Çilekli Fit CoCo Bar tarifi, fırın gerektirmediği için yaz aylarında da kolayca hazırlanabilir. Ayrıca, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde diyabet dostu bir atıştırmalık olarak da tercih edilebilir. Hem vegan hem de vejetaryen beslenme tarzına uygun olan bu barlar, tatlı isteğinizi karşılamanın en sağlıklı yollarından biri.
Üzerine eklediğiniz taze çilek ve hindistan cevizi rendesiyle görsel olarak da etkileyici bir sunum yapabilirsiniz. Çilekli Fit CoCo Bar’ı hazırlarken, çilek püresini parçalı ya da pürüzsüz bırakabilir, isteğinize göre tarifi kişiselleştirebilirsiniz.
Çilekli Fit CoCo Bar Malzemeleri
Taban için:
- 1 su bardağı hindistan cevizi unu
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi rendesi
- 1/2 su bardağı badem unu
- 1/2 su bardağı erimiş hindistan cevizi yağı
- 1/4 su bardağı bal
- 1 çimdik tuz
Üzeri için:
- 2 su bardağı çilek
- 2 tatlı kaşığı nişasta
- 2 tatlı kaşığı bal
Çilekli Fit CoCo Bar Yapılışı
- Hindistan cevizi unu, badem unu, hindistan cevizi rendesi ve tuzu harmanlayın.
- Üzerine bal ve hindistan cevizi yağını ekleyip karıştırın. Hamur kıvamını alacaktır.
- Yağlı kağıt serili fırın kabına harcı dökün ve düz bir katman oluşturun.
- Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Bu sırada çilek sosunu hazırlayın.
- Çilekleri yıkayıp, blenderda püre haline getirin. İsteğinize göre parçalı bırakabilirsiniz.
- Çilek püresini tencereye alın, üzerine nişasta ekleyin ve kısık ateşte karıştırarak kaynatın.
- Kaynadıktan sonra ocaktan alıp oda sıcaklığına getirin, balı ekleyip karıştırın.
- Sosu tabanın üzerine dökün ve buzdolabında 1 gece dinlendirin. Ertesi gün servise hazır.
Çilekli Fit CoCo Bar Püf Noktaları
- Balın Oranı: Çilekleriniz yeterince tatlı değilse, sostaki bal miktarını artırabilirsiniz.
- Katman Kalınlığı: Barın kalınlığını kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz. Daha ince ya da daha kalın yapabilirsiniz.
- Çilek Sosu: Sosu tamamen püre haline getirebilir ya da parçalı bırakabilirsiniz. Bu tamamen damak zevkinize kalmış.
Çilekli Fit CoCo Bar Özellikleri ve Faydaları
- Hindistan Cevizi Unu: Glutensizdir ve bol miktarda lif içerir. Sindirim sistemini destekler.
- Çilek: C vitamini deposu olan çilek, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Badem Unu: Sağlıklı yağlar ve protein kaynağıdır. Kalp sağlığını destekler.
Çilekli Fit CoCo Bar’ın Tarihi
Bu tarz sağlıklı tatlı tarifleri, son yıllarda fit ve doğal beslenme trendiyle popüler hale geldi. Hem pratik hem de lezzetli olan bu barlar, özellikle yaz aylarında serinlemek için mükemmel bir seçenek olarak tercih ediliyor. Hindistan cevizi ve çileğin birleşimi, Asya mutfağından ilham alınarak modern tariflere uyarlanmıştır.
Çilekli Fit CoCo Bar Hakkında İlginç Bilgiler
- Çilek, antik Roma döneminden bu yana sağlık amacıyla kullanılan bir meyvedir.
- Hindistan cevizi, bağışıklık sistemini güçlendiren antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
- Bu barlar, aynı zamanda glutensiz ve vegan olarak da hazırlanabilir.
Çilekli Fit CoCo Bar Besin Değerleri
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
---|---|---|
Kalori | 157 kcal | % 7.8 |
Karbonhidrat | 21.2 g | % 7.1 |
Lif | 1.3 g | % 5.1 |
Protein | 3.4 g | % 6.7 |
Yağ | 6.0 g | % 9.2 |
Kolesterol | 0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 93.0 IU | % 1.9 |
C Vitamini | 0.8 mg | % 1.3 |
Potasyum | 154.8 mg | % 4.4 |
Kalsiyum | 89.9 mg | % 9.0 |
Demir | 0.3 mg | % 1.8 |