Kalorisi Düşük Yulaflı Tuzlu Kurabiye / Yulaflı Poğaça

“Sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için mükemmel bir tarif! Yulaflı tuzlu kurabiye tarifi ile hem lezzetli hem de düşük kalorili bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Bu yazıda, adım adım yulaflı tuzlu kurabiye yapılışı, malzemeleri ve sağlığa olan faydaları hakkında bilgi bulacaksınız. Ayrıca, yulağın yararları ve zararlarına da göz atacağız. Kendi sağlıklı atıştırmalığınızı hazırlamak için bu tarifi deneyin!”

Yulaflı Tuzlu Kurabiye Malzemeleri

• 2 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 3 yemek kaşığı lor peyniri
• 2,5 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 bağ maydanoz, ince dilimlenmiş
• Karabiber
• Tuz

Yulaflı Tuzlu Kurabiye Yapılışı 

1. Bir kabın içerisine yumurta, yoğurt ve lor peynirini ekleyin. İyi bir şekilde karıştırın.
2. Üzerine yulaf ezmesini, karabiberi, tuzu ve ince ince doğranmış maydanozu ekleyip karıştırın.
3. Karışımı şekil vermek için dondurma kaşığı veya elinizle kullanarak yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
4. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar 20-25 dakika pişirin.
5. Piştikten sonra kurabiyeleri fırından çıkarın ve biraz soğumasını bekleyin.
6. Yulaflı tuzlu kurabiye tarifinin ayrıntılarını izlemek için buraya tıklayın.

Yulafın Yararları

• Yulaf, lif açısından zengin bir tahıldır ve sindirim sağlığını destekler.
• İçeriğindeki beta-glukanlar, kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını iyileştirebilir.
• Yulağın düşük glisemik indeksi, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
• Yulaf, antioksidanlar açısından zengin olup bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Yulafın Zararları

• Yulağın bazı çeşitleri işlenmiş şekilde fazla şeker içerebilir, bu da sağlıklı bir seçim yapmanızı zorlaştırabilir.
• Bazı kişiler için yulağın aşırı tüketimi, sindirim problemlerine neden olabilir.
• Yulaf alerjisi olan kişiler yulaflı ürünlerden kaçınmalıdır.

Besin Değerleri ve Kalorisi

• Bu tarif 4 porsiyon içindir.
• Bir porsiyon yulaflı tuzlu kurabiye yaklaşık olarak 100-150 kalori içerir, besin değerleri değişebilir.

Bu sağlıklı yulaflı tuzlu kurabiye tarifi ile lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Tarif videosunu izleyerek adım adım nasıl yapıldığını görebilirsiniz. Yulağın yararları ve zararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için ilgili bağlantıya tıklayabilirsiniz. Şimdi mutfağa gidin ve bu sağlıklı atıştırmalığı deneyin!