
Fırında Kaşarlı Ispanak Tarifi
Şahane Lezzet Sizlerle
- Oy Verin
Herkese merhabalar.. Sizlere harika lezzetli mi lezzetli ve çok pratik bir tarifim var. Hadi o zaman tarifi hazırlayıp sevdikleriniz ile paylaşmayı unutmayın.
Fırında Kaşarlı Ispanak Malzemeleri
Ispanaklı harcı için
- 5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet kuru soğan
- 1 adet kırmızı biber
- 2 adet rendelenmiş patates
- 2 bağ ıspanak
Beşamel sosu için
- 2 yemek kaşığı tereyağ
- 1,5 yemek kaşığı un
- 1,5 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1,5 su bardağı kaşar peyniri
Fırında Kaşarlı Ispanak Yapılışı
- İlk olarak bir tencereye yağı ve soğanları ekleyip kavurun.
- Ardından biberleri ve rendelenmiş olan patatesleri ekleyip kavurmaya devam edin.
- Daha sonra içerisine iyice yıkanmış ve doğranmış olan ıspanakları ekleyip suyunu salıp hafif çekene kadar pişirin.
- Ardından bir tencereye yağı ve unu ekleyip kavurun. Ardından sütü ekleyip kıvam alana dek karıştırın.
- Kıvam aldıktan sonra içerisine baharatları ekleyip ocaktan alın.
- Ispanaklı harç il karıştırıp bir fırın kabına ekleyin ve üzerine rendelenmiş olan kaşar peynirini ekleyip önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 25-30 dk pişirip servis edebilirsiniz.
- Afiyet olsun..
Fırında Kaşarlı Ispanak Besin Değerleri
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
---|---|---|
Kalori | 149 kcal | % 7.5 |
Karbonhidrat | 3.4 g | % 1.1 |
Lif | 1.9 g | % 7.4 |
Protein | 5.7 g | % 11.5 |
Yağ | 12.5 g | % 19.2 |
Kolesterol | 17.9 mg | % 6.0 |
A Vitamini | 579.1 IU | % 11.6 |
C Vitamini | 33.1 mg | % 55.2 |
Potasyum | 432.7 mg | % 12.4 |
Kalsiyum | 203.5 mg | % 20.4 |
Demir | 2.7 mg | % 15.2 |