![Sebze Graten Tarifi & Sebze Graten Nasıl Yapılır?](https://gezginbirchef.com/wp-content/uploads/2020/06/Neşeli-Şefler-28.jpg)
Sebze Graten Tarifi
- Oy Verin :)
Evde çok kolayca hazırlayabileceğiniz hem lezzetli hemde harika bir tarif olan sebze grateninin, beşamel sos ile efsane buluşmasını hadi gelin hep birlikte keşfedelim.
Sebze Graten Malzemeleri
- 1 adet kabak
- 2 adet patates
- 1 adet havuç
- 2 adet kırmızı biber
- 2 su bardağı bezelye
- 1,5 lt su
Beşamel sosu için
- 1,5 yemek kaşığı un
- 1,5 yemek kaşığı tereyağı
- 2,5 su bardağı soğuk süt
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
Üzeri için
- 300 gram rendelenmiş kaşar peyniri
Sebze Graten Yapılışı
- Kabak, havuç ve patatesin kabuklarını soyup hafif incelikte doğrayın. Ardından bir tencerenin içerisine suyu ekleyin ve kaynatın ardından havuç ve patatesi ilave edin.
- Pişmeye yakın kabağı da ilave edin ve tüm sebzeler hafif haşlanınca Ocak’tan alıp süzün kırmızı biberleri de doğrayın ve tüm malzemeleri karıştırıp bir fırın kabına boşaltın.
- Beşamel sos için bir tencerede tereyağını ve unu kavurun ardından sütü ekleyin devamlı karıştırın kovanı yoğunlaşınca tuz ve karabiberi ekleyip sebzelerin üzerine sosu gezdirin ve karıştırın.
- Üzerine rendelenmiş kaşar peynirini de ilave edip önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 20-25 dk pişirip servis edebilirsiniz.
Sebze Graten Besin Değerleri
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
---|---|---|
Kalori | 147 kcal | % 7.3 |
Karbonhidrat | 23.7 g | % 7.9 |
Lif | 2.1 g | % 8.6 |
Protein | 4.7 g | % 9.5 |
Yağ | 3.5 g | % 5.4 |
Kolesterol | 23.1 mg | % 7.7 |
A Vitamini | 164.4 IU | % 3.3 |
C Vitamini | 9.5 mg | % 15.8 |
Potasyum | 201.3 mg | % 5.8 |
Kalsiyum | 48.0 mg | % 4.8 |
Demir | 0.9 mg | % 4.9 |