Avokado Soslu Tam Buğday Makarna: 15 Dakikada Hazır, Pratik ve Lezzetli Tarif!
- Şahane Lezzet Sizlerle...
Sağlıklı beslenmeyi sevenler için harika bir tarif: Avokado Soslu Tam Buğday Makarna. Hem pratik, hem de lezzetli bu tarif ile sofralarınıza hafiflik ve renk katabilirsiniz. Avokadonun sağlığa faydaları saymakla bitmez; içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bu yemek, hem doyurucu hem de besleyici. Tam buğday makarnanın lif açısından zengin oluşu da bu tarifin sağlıklı seçenekler arasında ilk sıralarda yer almasını sağlıyor.
Bu tarifi hazırlarken avokadoyu pürüzsüz bir sos haline getiriyoruz, böylece makarnanızla mükemmel uyum sağlıyor. Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılan bu sos, aynı zamanda ferahlatıcı bir lezzet sunuyor. Sadece 15 dakikada hazırlayabileceğiniz bu yemek, özellikle yoğun günlerinizde kurtarıcı olacak. Üstelik oldukça düşük kalorili ve enerji verici özelliğiyle formunuzu korumanıza da yardımcı olur.
Makarnayı haşladıktan sonra hazırladığınız avokado sosuyla buluşturuyoruz ve içine taptaze mısırlar ekleyerek lezzetini artırıyoruz. İsterseniz üzerine biraz parmesan peyniri ekleyerek farklı bir tat katabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı bir akşam yemeği arıyorsanız, bu tarif tam size göre!
Şimdi sizleri, kolayca yapabileceğiniz bu nefis tarifin detaylarına davet ediyoruz. Adım adım yapımı ve malzemeleriyle, sofralarınıza hem sağlık hem de lezzet katacak olan bu makarna tarifiyle keyifli anlar yaşayın!
Avokado Soslu Tam Buğday Makarna Malzemeleri
- 200 gram tam buğday makarna
- 1 adet olgun avokado
- Yarım limonun suyu
- 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- 1 çay bardağı mısır
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Yarım çay kaşığı tuz
- Yarım çay kaşığı kuru fesleğen
- 2-3 yemek kaşığı makarna haşlama suyu
Avokado Soslu Tam Buğday Makarna Yapılışı
- Makarnayı tuzlu suda haşlayın, haşlama suyundan bir miktar ayırıp süzün.
- Avokadoyu, limon suyunu, zeytinyağını ve sarımsağı bir mutfak robotunda pürüzsüz bir sos haline getirin.
- Haşlanmış makarnayı sos ile karıştırın, ardından haşlama suyundan birkaç kaşık ekleyerek kıvamını ayarlayın.
- İçine mısırları ekleyin ve iyice karıştırın.
- Servis ederken üzerine tercih ettiğiniz peynir çeşitlerini ekleyebilirsiniz.
- Afiyet olsun!
Püf Noktaları
- Avokadoyu olgun tercih edin, böylece sos pürüzsüz olacaktır.
- Makarna haşlama suyunu ekleyerek sosun daha kremsi bir yapıya sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
- Servis sırasında üzerine parmesan, tulum peyniri veya kaşar ekleyerek farklı bir tat katabilirsiniz.
Yemek Özellikleri ve Faydaları
- Avokado, E ve C vitamini bakımından zengin olup bağışıklık sistemini destekler.
- Tam buğday makarna, lif açısından zengin olup sindirim sistemini destekler.
- Bu tarif, düşük kalorili ve besleyici bir akşam yemeği seçeneğidir.
Avokado Soslu Tam Buğday Makarna Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | % 4.5 |
| Karbonhidrat | 13.7 g | % 4.6 |
| Lif | 1.0 g | % 4.0 |
| Protein | 3.3 g | % 6.6 |
| Yağ | 2.2 g | % 3.4 |
| Kolesterol | 37.5 mg | % 12.5 |
| A Vitamini | 55.8 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 6.8 mg | % 11.3 |
| Potasyum | 101.0 mg | % 2.9 |
| Kalsiyum | 14.7 mg | % 1.5 |
| Demir | 0.6 mg | % 3.4 |
Bizi Takip Edin!
