Fit Mini Pankek Tarifi: 10 Dakikada Hazır, Pratik ve Lezzet Dolu!
- Şahane Lezzet Sizlerle...
Pankek denince akla bol şekerli ve yağlı tarifler gelse de, bu fit mini pankek tarifi sağlıklı bir alternatif sunuyor. Hem düşük kalorili hem de lezzetli bu pankekler, sabah kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Siyez unu ve sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu tarif, hem doyurucu hem de hafif. Üstelik sadece 10 dakikada hazır hale geliyor!
Fit pankek tarifini özellikle sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler ya da formunu korumak isteyenler için ideal bir seçenek. Siyez ununun yüksek lif içeriği ve besleyici özellikleri sayesinde tok kalmanıza yardımcı olurken, protein açısından da zengin bir kahvaltı sunar. Ayrıca tarifin yapımı son derece pratik olduğundan, sabahları hızlıca hazırlayabilir ve üzerine bal, meyve veya fıstık ezmesi gibi sağlıklı eklemelerle çeşitlendirebilirsiniz.
Bu fit pankekleri dilediğiniz gibi süsleyerek hem gözlerinize hem de midenize hitap edebilirsiniz. Üstelik gluten hassasiyeti olanlar da bu tarifi rahatlıkla deneyebilir, çünkü siyez unu buğdayın en doğal halidir. Tarifin detayları ve püf noktalarıyla birlikte yapımı oldukça kolaydır. Hadi gelin, bu sağlıklı ve fit pankek tarifini deneyelim!
Pankeklerinizi bir kez denedikten sonra, her kahvaltıda yapmak isteyeceksiniz. Şimdi bu lezzetli ve sağlıklı tarifin malzemelerine ve yapılışına bakalım.
Fit Mini Pankek Malzemeleri
Fit Mini Pankek Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın. Kıvamını ayarlamak için gerekirse biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
- Yanmaz tavayı ısıtın ve karışımdan küçük porsiyonlar halinde tavaya dökün. Her bir pankekin her iki tarafını da altın sarısı renk alana kadar pişirin.
- Üzerine bal, karadut veya dilediğiniz başka sağlıklı malzemeler ekleyerek servis edebilirsiniz.
- Afiyet olsun!
Püf Noktaları
- Pankek hamurunun çok sıvı olmaması önemli, koyu kıvamlı olmasına dikkat edin.
- Tavayı çok yüksek ateşte tutmayın; orta ateşte pişirirseniz pankekler daha kabarık olur.
- Üzerine bal ve taze meyveler ekleyerek hem lezzetini hem de besin değerini artırabilirsiniz.
Yemek Özellikleri ve Faydaları
- Siyez unu, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
- Düşük kalorili ve protein açısından zengin olduğu için spor yapanlar için ideal bir kahvaltı seçeneğidir.
- Doğal malzemelerle yapıldığı için rafine şeker ve katkı maddesi içermez.
Fit Mini Pankek Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | % 6.2 |
| Karbonhidrat | 19.1 g | % 6.4 |
| Lif | 3.0 g | % 12.0 |
| Protein | 7.2 g | % 14.4 |
| Yağ | 2.5 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 43.9 mg | % 14.6 |
| A Vitamini | 202 IU | % 4.0 |
| C Vitamini | 11.3 mg | % 18.9 |
| Potasyum | 302.9 mg | % 8.7 |
| Kalsiyum | 105.5 mg | % 10.6 |
| Demir | 1.9 mg | % 10.5 |
Bizi Takip Edin!
