Ispanaklı Omlet Tarifi
100%
- Oy Verin :)
Sabah kahvaltılarının olmazsa olmazı olan yumurta çeşitlerinden en çok tercih edileni omlet sanırım. Sizde bu ıspanaklı omleti deneyip sevdiklerinizle birlikte paylaşabilirsiniz.
Ispanaklı Omlet Malzemeleri
- 3 yumurta
- 3 yemek kaşığı süt
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı tereyağ
- 150 gram ıspanak
- 150 gram kaşar peyniri
Ispanaklı Omlet Yapılışı
- İlk olarak ıspanaklar ayıklanıp bol suda temizlenir.
- Ardından ıspanaklar bir tavada tereyağ ile birlikte hafif kavrulur.
- Bir kabın içerisinde yumurta süt ve baharatlar iyice çırpılır yağlanmış bir tavaya dökülür üzerine kapak kapatılır pişince kavrulan ıspanaklar ve kaşar peyniri ilave edilir Ocak’tan alınıp ister açık ister ikiye katlayarak servis edebilirsiniz.
Ispanaklı Omlet Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | % 5.2 |
| Karbonhidrat | 2.8 g | % 0.9 |
| Lif | 0.5 g | % 1.8 |
| Protein | 6.5 g | % 13.0 |
| Yağ | 7.6 g | % 11.7 |
| Kolesterol | 160.3 mg | % 53.4 |
| A Vitamini | 131.0 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 1.7 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 293.8 mg | % 8.4 |
| Kalsiyum | 27.2 mg | % 2.7 |
| Demir | 1.3 mg | % 7.0 |
