Ispanaklı Omlet Tarifi: Püf Noktalarıyla 15 Dakikada Hazır, Pratik ve Besleyici!
- Oy Verin :)
Sabah kahvaltılarının olmazsa olmazı olan yumurta çeşitlerinden en çok tercih edileni omlet sanırım. Ispanaklı omlet, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek olarak kahvaltı sofralarınızda yer alacak. Özellikle çocukların da severek tüketeceği bu omlet tarifi, besleyici özellikleri ile güne enerjik başlamanızı sağlayacak. Hadi, bu nefis tarifi deneyip sevdiklerinizle birlikte paylaşın.
Omlet, yapımı kolay ve hızlı bir kahvaltı seçeneğidir. Ispanak ve kaşar peyniri ile zenginleştirilen bu tarif, hem lezzetli hem de besleyicidir. Ispanak, demir ve vitamin kaynağı olarak bilinirken, kaşar peyniri ise kalsiyum ve protein açısından zengindir. Bu sayede, ıspanaklı omlet hem tok tutar hem de sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar.
Bu tarifte kullanacağınız malzemeler, genellikle her mutfakta bulunan temel malzemelerdir. Yumurta, süt, ıspanak ve kaşar peyniri gibi malzemelerle hazırlanan bu omlet, özellikle yoğun sabahlar için ideal bir seçenektir. Pratik yapımı ile kısa sürede sofralarınıza lezzet katacak.
Ispanaklı omlet tarifinin yapımı oldukça basittir. İlk olarak, ıspanaklar temizlenip kavrulur. Ardından yumurta ve süt karışımı hazırlanıp, tavada pişirilir. Son olarak, ıspanak ve kaşar peyniri eklenip servis edilir. İşte bu kadar kolay ve lezzetli!
Tarifimizin detaylarına geçmeden önce, birkaç püf noktası ile omletinizi daha da lezzetli hale getirebilirsiniz. Tereyağı kullanarak omletinize ekstra bir aroma katabilir, yumurta ve sütü iyice çırparak omletin kabarmasını sağlayabilirsiniz. Şimdi, bu lezzetli ıspanaklı omlet tarifine göz atalım.
Ispanaklı Omlet Malzemeleri
- 3 yumurta
- 3 yemek kaşığı süt
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 150 gram ıspanak
- 150 gram kaşar peyniri
Ispanaklı Omlet Yapılışı
- İlk olarak ıspanaklar ayıklanıp bol suda temizlenir.
- Ardından ıspanaklar bir tavada tereyağı ile birlikte hafif kavrulur.
- Bir kabın içerisinde yumurta, süt ve baharatlar iyice çırpılır. Karışım, yağlanmış bir tavaya dökülür ve üzerine kapak kapatılarak pişirilir.
- Omlet piştiğinde, kavrulmuş ıspanaklar ve rendelenmiş kaşar peyniri ilave edilir.
- Ocaktan alınıp, omlet isteğe bağlı olarak açık veya ikiye katlanarak servis edilir.
Püf Noktaları
- Yumurtaları ve sütü iyice çırparak omletin kabarmasını sağlayabilirsiniz.
- Tereyağı kullanarak omletinize ekstra bir aroma katabilirsiniz.
- Ispanakları hafifçe kavurarak, omletin içine daha fazla lezzet katabilirsiniz.
- Kaşar peynirini ekledikten sonra omleti kısa süreliğine kapak kapatarak peynirin iyice erimesini sağlayabilirsiniz.
Özellikleri ve Faydaları
Ispanaklı omlet, besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Ispanak, yüksek demir içeriği sayesinde kan yapımını destekler ve enerji verir. Yumurtanın protein içeriği, kasların gelişimine katkı sağlar ve uzun süre tok tutar. Kaşar peyniri ise kalsiyum kaynağı olarak kemik sağlığını destekler. Bu omlet, özellikle çocuklar için sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı alternatifi sunar.
Omletin Tarihi
Omlet, dünya genelinde kahvaltılarda sıkça tercih edilen bir yemektir. Tarihi çok eskilere dayanan bu lezzet, ilk olarak antik Roma döneminde yapılmaya başlanmıştır. Farklı kültürlerde farklı malzemelerle zenginleştirilen omlet, günümüzde de popülerliğini korumaktadır. Ispanaklı omlet ise, özellikle sağlıklı ve besleyici özellikleri ile bilinir ve sevilerek tüketilir.
Ispanaklı Omlet Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | % 5.2 |
| Karbonhidrat | 2.8 g | % 0.9 |
| Lif | 0.5 g | % 1.8 |
| Protein | 6.5 g | % 13.0 |
| Yağ | 7.6 g | % 11.7 |
| Kolesterol | 160.3 mg | % 53.4 |
| A Vitamini | 131.0 IU | % 2.6 |
| C Vitamini | 1.7 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 293.8 mg | % 8.4 |
| Kalsiyum | 27.2 mg | % 2.7 |
| Demir | 1.3 mg | % 7.0 |
Bizi Takip Edin!
