Meyve Şöleni Smoothie Tarifi
100%
- Oy Verin:)
Smoothie çiğ meyve ve sebzenin blender da çekilmesi ile yapılan ve genellikle soğuk içilen bir içecektir. İçeriğinde meyve suları, bal veya tatlandırıcılar (şurup), süt veya süt çeşitleri (badem sütü vb.), yoğurt, peynir, fındık, tohum çeşitleri, çay, çikolata, besin takviyeleri gibi bir çok kombinasyonla yapılabilinmektedir. Süt içeren smoothie’ler milkshake benzetilerek dondurma ve dondurulmuş yoğurt (frozen yogurt) ilede sunulmaktadır.
Meyve Şöleni Smoothie Malzemeler
- 1 dilim ananas
- yarım muz
- 1/4 bir kivi
- 5 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 su bardağı yağsız yoğurt
- 1 çay Bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
Meyve Şöleni Smoothie Yapılışı
- Bütün malzemeleri hafif pütürlü kalacak şekilde blenderda çekin
Not: Bekletmeden hemen tüketilmesi önerilir.
Meyve Şöleni Smoothie Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | % 4.0 |
| Karbonhidrat | 10.5 g | % 3.5 |
| Lif | 3.7 g | % 14.8 |
| Protein | 2.3 g | % 4.6 |
| Yağ | 2.3 g | % 3.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 53.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 27.6 mg | % 46.1 |
| Potasyum | 211.7 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 42.9 mg | % 4.3 |
| Demir | 0.9 mg | % 5.0 |
