Meyve Şöleni Smoothie Tarifi: 5 Dakikada Hazır, Pratik ve Lezzetli Tarif
- Oy Verin:)
Smoothie, çiğ meyve ve sebzelerin blenderda çekilmesiyle hazırlanan, besleyici ve lezzetli bir içecektir. Genellikle soğuk tüketilen bu içecek, sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır. İçeriğinde meyve suları, bal, süt çeşitleri, yoğurt, fındık ve tohumlar gibi birçok sağlıklı malzeme bulunur. Sütlü smoothie’ler, milkshake benzeri bir tat sunarak dondurma veya dondurulmuş yoğurt ile de servis edilebilir.
Meyve Şöleni Smoothie tarifi, taze ananas, muz, kivi ve çilek gibi lezzetli meyvelerle doludur. Bu tarif, hem besleyici hem de serinletici bir içecek sunar. Ayrıca, içerdiği çeşitli meyve ve sebzeler sayesinde vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Bu pratik tarif ile evde kolayca hazırlayabileceğiniz smoothie, yaz aylarının vazgeçilmezi olacaktır. İhtiyacınız olan malzemeler ve adım adım yapılış aşamaları ile bu harika içeceği hemen denemek için kolları sıvayın!
Meyve Şöleni Smoothie Malzemeler
- 1 dilim ananas
- Yarım muz
- 1/4 kivi
- 5 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 su bardağı yağsız yoğurt
- 1 çay bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
Meyve Şöleni Smoothie Yapılışı
- Bütün malzemeleri blendera koyun ve hafif pütürlü kalacak şekilde çekin.
- Hazırladığınız smoothie’yi bekletmeden hemen tüketin. Afiyet olsun!
Meyve Şöleni Smoothie Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | % 4.0 |
| Karbonhidrat | 10.5 g | % 3.5 |
| Lif | 3.7 g | % 14.8 |
| Protein | 2.3 g | % 4.6 |
| Yağ | 2.3 g | % 3.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 53.6 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 27.6 mg | % 46.1 |
| Potasyum | 211.7 mg | % 6.0 |
| Kalsiyum | 42.9 mg | % 4.3 |
| Demir | 0.9 mg | % 5.0 |
Özellikleri ve Faydaları
Smoothie’ler, taze meyve ve sebzelerle dolu olduğu için vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Ananas ve çilek, C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Muz, potasyum açısından zengin olup, kas ve sinir fonksiyonlarını destekler. Yoğurt ve süt ise kalsiyum ve protein kaynağıdır, kemik sağlığına katkı sağlar.
Püf Noktaları
- Smoothie’nizin daha kremsi olması için yoğurdu önceden dondurabilirsiniz.
- Bal yerine agave şurubu veya akçaağaç şurubu kullanarak farklı tatlar elde edebilirsiniz.
- Chia tohumlarını smoothie’den önce bir süre suda bekleterek daha yumuşak bir doku elde edebilirsiniz.
- Hindistan cevizi yerine badem veya fındık ekleyerek farklı lezzetler katabilirsiniz.
Bizi Takip Edin!
