Granola Tarifi – Pratik ve Lezzetli – Püf Noktalarıyla 20 Dk’da Hazır
- Oy Verin :)
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan granola, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenektir. Bu tarif ile evde kolayca granola hazırlayabilir ve güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. Özellikle yulaf, kuru meyveler ve fındık gibi sağlıklı malzemeler içeren granola, kahvaltınızı daha keyifli hale getirecek.
Granola, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Besleyici ve doyurucu yapısı sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu tarif, pratik olması ve damak zevkinize göre malzemeleri değiştirilebilir olması ile öne çıkmaktadır. Kendi granolanızı evde yaparak, şeker ve katkı maddesi içermeyen sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
Granola, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde tüketilebilecek harika bir besindir. Yoğurt veya sütle karıştırarak tüketebilir, smoothie kaselerinin üzerine ekleyebilirsiniz. Hadi gelin, bu pratik ve lezzetli granola tarifini birlikte yapalım.
Granola Malzemeleri Nelerdir?
- 2,5 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 5 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı pekmez
- 1/2 su bardağı ceviz
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı kaju fıstığı
- 1/2 su bardağı fındık
- 15 adet kuru vişne
- 15 adet dut kurusu
Granola Nasıl Yapılır?
- Tüm malzemeleri bir kabın içerisine alıp iyice karıştırın.
- Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine döküp, hafifçe yayın.
- Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 10-15 dakika hafif kızarana kadar kontrollü olarak pişirin. Afiyet olsun!
Püf Noktaları:
- Granola yaparken, malzemeleri eşit şekilde karıştırmak, her lokmada aynı lezzeti almanızı sağlar.
- Fırında pişirirken arada bir karıştırarak, granolanızın eşit şekilde kızarmasını sağlayabilirsiniz.
- Granolanızı hava almayan bir kapta saklayarak, tazeliğini uzun süre koruyabilirsiniz.
Granolanın Özellikleri ve Faydaları
Granola, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde tok tutar ve enerji verir. İçerisindeki kuru meyveler ve fındık çeşitleri ile vitamin ve mineral açısından zengindir. Ayrıca, evde yapılan granola, hazır alınanlara göre daha az şeker içerir ve katkı maddesi içermez.
Granola Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 394 kcal | % 19.7 |
| Karbonhidrat | 73.2 g | % 24.4 |
| Lif | 6.7 g | % 26.8 |
| Protein | 8.1 g | % 16.2 |
| Yağ | 6.1 g | % 9.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 0.0 mg | % 0.0 |
| Kalsiyum | 609.0 mg | % 60.9 |
| Demir | 12.2 mg | % 67.8 |
♥ Granola tarifi ve yazıları sizlerle↵
Bizi Takip Edin!
